MAMMAJOOGA KURSSI

Kurssilta saat paljon hyviä ohjeita ja tietoa raskaudesta, raskausajan liikunnasta, synnytyksestä sekä siitä palautumisesta. Kurssi perustuu joogaan, mutta on saanut vaikutteita pilateksesta sekä osteopatiasta saatuihin oppeihin. Kurssilla on jokaisella kerralla myös hiukan teoriaa varsinaisen harjoituksen lisäksi ja saat mukaasi myös materiaalin, joka tukee kurssilla opittuja asioita. Mukaan voit tulla missä tahansa raskauden vaiheessa ja aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.

Opettajana toimii Osteopaatti, koulutettu hieroja, RYT200 joogaopettaja, STOTT pilates ohjaaja ja HELLER-konseptin mukainen synnytyksestä palautuminen ohjaaja Anna Doepel. Anna on erikoistunut raskaana olevien sekä synnyttäneiden äitien hoitoon, suoran vatsalihaksen erkauman (Rectus diastaasi) sekä lantionpohjan ongelmien kuntouttamiseen ja niiden ennaltaehkäisyyn.

Mammajoogakurssilla opit ennen kaikkea hengittämään oikein ja rentoutumaan. Sen lisäksi kurssilla tehdään harjoituksia, jotka parantavat oman kehon hallintaa ja voivat tuoda helpotusta tyypillisiin raskausoireisiin kuten selkäkipuihin, ischias vaivoihin, rannekanavaoireyhtymään, turvotukseen, levottomiin jalkoihin jne. Teemme paljon harjoituksia, jotka parantavat lantionpohjanlihasten toimintaa sekä syviä lihaksia ja opit myös hyviä asentoja, joista voi olla hyötyä synnytyksessä ja siitä palautumisessa. Puhumme myös luonnollisesta kivunlievityksestä sekä diastaasin (suoran vatsalihaksen pysyvä erkaantuminen) kuntoutuksesta.

 Mammajoogakurssit sisältävät seuraavat asiat:

1. Hengitys ja sen merkitys fysiologisesti, synnytyksessä sekä palautumisessa
2. Lantionpohjanlihakset ja niiden ongelmat ja ennaltaehkäisy
3. Raskausajan fysiologiset muutokset ja liikunta raskauden aikana 
4. Hermosto ja sen merkitys kehossa ja synnytyksessä
5. Synnytys ja siihen valmistautuminen
6. Luonnollinen kivunlievitys 
7. Synnytyksestä palautuminen sekä lantionpohjan ja erkauman kuntoutus

      OHJEET VARAUSTA JA MAKSUA VARTEN

Kurssiaikataulut näet täältä

 

PITKÄ KURSSI hinta: eur 130,00 sisältää 7 x 1,5 h harjoitusta, kurssimateriaalin ja tallenteen 

LYHYT KURSSI hinta: eur 85,00 sisältää 4 x 1,5 tuntia harjoitusta, kurssimateriaalin sekä tallenteen

Tarkista kurssin pituus kurssin tiedoista! 

 

Minulle käyvät myös maksuväineenä Smartum, Edenred ja epassi.

 

Kurssivarausta tehdessäsi toimi seuraavasti:

1. Tarkista että haluamallasi kurssilla on tilaa ajanvarauksesta www.varaaheti.fi/organicspirit

2. Varaa paikka ensimmäiselle kurssikerralle jonka jälkeen sinulle lähetetään varauksesta lasku (Holvi)

Liikuntaedut maksetaan Sunnyvale  health oy:lle ja maksun suoritettua siitä tulee laittaa kuitti osoitteeseen info@sunnyvalehealth.fi. Jos haluat maksaa lahjakortilla sinun tulee antaa seurantanumero ja mille summalle lahjakortti on kirjoitettu. Muistathan ilmoittaa minulle mikäli maksat osan kurssista tai kokonaan liikuntaseteleillä tai lahjakortilla osoitteeseen info@sunnyvalehealth.fi.

 Peruutukset tehtävä 7 päivää ennen kurssin alkua jolloin maksu korvataan kokonaisuudessaan takaisin. Jos et pääse osallistumaan kaikille kerroille voit korvata ne muilla ohjaamillani kursseilla tai tehdä kotona tallenteen.

 

Lisätiedot info@sunnyvalehealth.fi tai puh. 044 0723912

Osoite

Lauttasaarentie 17

00200 helsinki

Puhelin

Anna Doepel:

044 072 3912

Johanna Rinne:

040 741 2288

Hoitojen varaukset ja peruutukset ajanvarauksesta tai suoraan hoitajalle!

Email

Toimisto: info@organicspirit.fi

La ja Su toimisto kiinni.

 

Seuraa somessa