Palautumisharjoittelu synnyttäneille on suunniteltu ja räätälöity tuoreille äideille heidän tarpeidensa ja kykyjensä mukaan. Synnytyksestä palautuminen kurssi pohjautuu HELLER konseptiin. Tunneilla harjoitetaan rauhallisesti, sekä oikeaoppisesti mm. lantionpohjan lihakset, syvät vatsa- ja selkälihakset sekä venytellään ja rentoudutaan. Jokaiseen tuntiin kuuluu pieni teoriaosa, sekä paljon hyödyllisiä vinkkejä, kuten oikean asennon löytäminen, imetysasennot, miten kannan ja nostan vauvaa, mitä teen, jos virtsa karkaa ja paljon muuta.

Vauvat ovat tervetulleita mukaan kurssille. Tunnin keskipisteenä saa kuitenkin olla äiti. Huomioimme tietenkin myös vauvat, mutta ensisijaisesti kyse on äidin palautumisesta, jaksamisesta ja hyvinvoinnista. Vauvatkin hyötyvät hyvinvoivasta äidistä.

• ennaltaehkäistä kohdun-tai virtsarakon laskeumia
• Kehon tasapainon löytäminen
• hengityksen syventäminen
• selän jännitys- ja kiputilojen vähentäminen
• kohentaa kehon hahmottamis- ja rentoutuskykyä
• ergonomian parantaminen vauvaa imettäessä, kantaessa ja nostaessa
• ennaltaehkäistä rektusdiastaasit (suorien vatsalihasten pysyvä erkaantuminen)
• kohdun palautuminen synnytyksestä
• virtsankarkailun ehkäiseminen
• ruoansulatusvaivojen parantaminen
• seksuaalisen nautinnon parantaminen
• vauva-arjessa jaksaminen

Tule mukaan harjoittelemaan pienryhmissä (2-6 hlö) ja palautumaan raskaudesta! Voit aloittaa harjoitukset noin 3 viikkoa synnytyksen jälkeen. Aloittaminen ei koskaan ole liian myöhäistä! Tunnit muodostavat yhtenäisen kokonaisuuden, jossa jokainen tunti pohjautuu edellisellä tunnilla opittuun.

Kurssin vetäjänä toimii Anna Doepel, joka on koulutukseltaan Osteopaatti, Koulutettu urheiluhieroja, RYT 200 joogaopettaja sekä STOTT Pilates ohjaaja. Lisäksi Anna on käynyt saksalaisen HELLER konseptin mukaisen Synnytyksen jälkeinen palautumisharjoittelu- koulutuksen. Anna on erikoistunut raskaana olevien, synnyttäneiden sekä vauvojen ohjaamiseen, valmentamiseen ja hoitoon.